В холодные месяцы все мы склонны немного похандрить, но по словам врачей, можно немного изменить питание, чтобы улучшить настроение. В список полезных для настроения продуктов вошли жареное мясо (его употребление повышает выработку гормона счастья дофамина, улучшает работу мозга и помогает бороться с бессонницей), бананы (содержат триптофан и полезны для выделения серотонина, улучшают настроение и качество сна, снижают уровень тревожности, укрепляют нервную систему и так далее).
Всеми любимый шоколад содержит множество полезных веществ, улучшающих защиту от стресса, но важно понимать, что речь идёт лишь о горьком натуральном шоколаде (более 78% какао). Ещё один способ улучшить настроения — есть капусту. Она богата витаминами, придающими сил и улучшающими настроение. Врачи также рекомендуют... овсяную и гречневые каши, сваренные на воде — их употребление полезно для нормализации сахара в крови и выработки гормонов счастья.
Грамотно подобранный и сбалансированный рацион питания, отказ от вредных продуктов и привычек, регулярная физическая активность, соблюдение режима дня и рекомендаций врачей помогут сохранить и укрепить здоровье, а очищение организма с помощью сорбента Энтеросгель позволит снизить риск интоксикации и нормализовать состояние микрофлоры кишечника.
